本篇文章给大家分享体育四项考试技巧和方法，以及体育四项考试是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简略信息一览：
体育特长高考四项该如何训练
一）合理正确的技术动作 短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
制定合理的训练***：制定每周的训练***，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。
原地***跳远最好是用蹲杠铃来提高自己的下肢力量，全身协调用力。你问的问题太大，高考四项不是几句话就能说明白的。一般学校都会安排体育教师带高考体育生的，你可以请教体育老师。文字是空洞的，多看看人家的动作***结合文字来理解，在自己实践训练中不断的提高。最重要的是要吃苦。
根据项目分析一下，100要良好的爆发力，速度耐力，加速能力。立定***跳远需要良好的爆发力和腿部力量。800米需要良好的耐力和有氧代谢能力。铅球需要全身力量，爆发力。上述能力需要协同增强，才能达到你的目标。
首先：要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。
不要盲目从事身体锻炼，在没有合适的***之前。---仰卧起坐、俯卧撑共同之处在于二者都是着重于腰腹锻炼（俯卧撑也需要腰腹强有力的支撑） 腹肌在极限膨胀且没有充分休息时再从事其他重复动作只会加重腹肌负担，达到事倍功半的效果。
2015年广东高考体育考试方法(100米游泳)
考试方法 1．测试项目设100米蝶泳、100米仰泳、100米蛙泳、100米自由泳四项。考生任意选取其中一项进行测试。2．测试按照中国游泳协会审定的2014—2018年游泳规则进行，并且在符合游泳规则规定的25米（或50米）标准游泳池进行。3．考官现场组织抽签，按照抽签结果和泳式编排测试分组和道次，并宣布编排秩序。
专项基础考试（75分），包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻（发球机发球）和100米游泳（分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式）共五项，考生按规定任选其中一项进行考试。 （二）体育术科考试***取现场测试的形式进行，满分为300分，基本素质和专项基础中每个项目满分均为75分。
专项基础考试（75分），包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻（发球机发球）和100米游泳（分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式）共五项，考生按规定任选其中一项进行考试。
满分一共是100分 共分为4项，分别是 跳远45及格15分 满分25分 百米18秒及格15分 满分25分 铅球9米及格15分 满分25分 最后的一项为专项自己选的，不过这一项一般都会加强【比如铅球普通的是5公斤的9米及格，而专项的是5公斤9米及格】这一项满分也是25分。
广东省体育生高考的考试科目主要包括文化课和体育术科两部分。文化课：与普通高考相同，包括语文、数学、英语、物理、化学、生物等科目。体育术科：包括身体素质考试和专项技术考试。
广东省高考体育评分标准如下：体育术科考试由基本素质和专项基础两个部分组成。赋分比例如下：基本素质75%，专项基础25%。
田径四项训练技巧
1、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。
2、米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作就是：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。
3、立定***跳，主要是一个跨的动作，第一步不要太大，第二步就是跨要有腾空的动作，第三步借助你的腹部力量。
4、米跑小技巧：前30米重心向前，中程调整回来，后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长滞空时间，给创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开脚步。
5、加强胳膊的爆发力练习，和投球动作的准确性和连贯性。
6、根据项目分析一下，100要良好的爆发力，速度耐力，加速能力。立定***跳远需要良好的爆发力和腿部力量。800米需要良好的耐力和有氧代谢能力。铅球需要全身力量，爆发力。上述能力需要协同增强，才能达到你的目标。
求高手指点,高考体育特长生考的四项,100米,铅球,800米,原地***跳这四...
1、米有启动、加速、途中跑以及冲刺四部分组成。启动分启动速度和反应速度组成。一般都***用蹲踞式起跑技术。要想跑的快就要注意步伐与步频的关系，这两个要素是相互对立的。途中跑要做到“松、大、快、前”。冲刺跑就要注意最后撞线的动作，注意不能跳。
2、首先是专项的800米，这个很重要，如果不及格那素质的100米、铅球和立定跳远是没有资格参加的。专项40分，100米、铅球和立定跳远各20分。专项相对来说比较容易练习，冬训提升空间很大，特别是力量训练，可以适当的提高强度，有利于你的成绩的提高。
3、米满分是11秒3 铅球满分是12米（5kg）立定3级跳远9米 每项满分20 800米2分03 满分40分，对了，你说你什么专项？我800米专项，高考铅球8米，100米175s，***跳好像9米，八百米215，差了0.1分，气死我也啊。
关于体育四项考试技巧和方法和体育四项考试是什么的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育四项考试是什么、体育四项考试技巧和方法的信息别忘了在本站搜索。
