今天给大家分享中招考试体育跳远技巧教案，其中也会对中招考试体育跳远技巧教案及反思的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
- 1、立定跳远跳得远的技巧教学
- 2、中考体育立定跳远技巧
- 3、初中跳远教案怎么写
- 4、幼儿园中班立定跳远教案
立定跳远跳得远的技巧教学
提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落地要动作轻，如果在室内发出邦邦的声音落地，那么说明你的动作还不够规范。练习身体的弹跳性。有的人天生身体弹跳性就很差，这就需要后天多加强练习，加强腿部，眼部的柔韧度。掌握跳得远的技巧。
立定跳远的辅助练习 蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
站稳起跳双脚：在开始立定跳远之前，确保双脚正确站稳至关重要。通常被忽视的是双脚的站法。首先，以一脚尖为支点，逐渐将双脚分开至与身体平行。这样的站法使得脚尖朝前，与运动方向一致，同时双腿保持垂直姿势，既无夹角，又有利于膝关节和踝关节的运动。这种站法学生也较易掌握。
立定跳远跳得更远的小技巧如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
中考体育立定跳远技巧
1、起跳腾空： 瞬间发力，双脚蹬地同时双臂曲起向前上方挥动，腾空时全身充分展伸。注意腿蹬和手摆的协同，特别是离地前的脚掌用力，为后续高度做准备。落地缓冲与技巧 落地时，收腹并保持小腿向前伸展，双臂快速后摆并用膝盖缓冲。确保小腿前伸的时机准确，落地时身体向前，而非往后，以保护关节。
2、第 起跳线 在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。
3、立定跳远的辅助训练方法包括： 蹲跳起：这个练习主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量。动作方法是双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲，然后再次跳起。
4、预摆：站立时两脚与肩同宽，进行前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。确保上下肢动作协调，摆动时一伸二含三屈四降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：以两脚快速有力地蹬地开始，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
5、立定跳远动作要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
6、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。
初中跳远教案怎么写
初中体育立定跳远教案（一） 教学内容 立定跳远 素质练习 双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地； 两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地。 认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。 身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质。 情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的精神。
教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学程序：导入。师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？学生：原地学习青蛙跳。
练习一： 学生分组进行起跳练习，重点在于腿部发力和手臂协调。练习二： 进行有距离的立定跳远练习，每次尝试后记录跳跃距离。练习三： 学生相互观察并提供反馈，教练巡回指导，纠正动作。 游戏化竞赛 （15分钟）团队接力： 将学生分为若干小组，每组进行立定跳远接力，计算总距离，培养团队合作。
幼儿园中班立定跳远教案
1、幼儿园中班立定跳远教案1 活动目标： 掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。 养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。 发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。 让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。 活动准备： 物质准备：活动操场。
2、近期观察中班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是中班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。【活动目标】学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
3、练习双脚立定跳远，掌握动作要领，锻炼幼儿腿部的力量，提高幼儿的跳跃能力和平衡能力。 通过游戏，发展幼儿动作的协调性和遵守游戏规则的意识。 培养幼儿勇敢，机智和灵敏的反应能力。 活动重点： 练习双脚立定跳远，掌握动作要领，锻炼幼儿腿部的力量，提高幼儿的跳跃能力和平衡能力。
4、体育器械材料方面，这属于活动前的准备环节，这就需要教师对孩子要有相对比较全面的了解，才能有效进行材料的准备，如：材料能不能引起幼儿参与锻炼的兴趣，能不能让幼儿有一定的身体技能的提升等等，还要避免让孩子有过多的等待时间。
5、幼儿园中班体育游戏教学方案设计9 功能： 发展立定 跳远 能力和灵敏素质。 培养竞争精神和遵守规则的习惯。 玩法：幼儿当小猴，教师或一名幼儿当母猴。“小猴”在“山坡”上（大圆圈）作各种姿势的立定跳远。跳跃约20秒后，“母猴”用蹲撑跳进入圆圈追逐“小猴”，“小猴”仍须用立定跳远躲闪。
6、运动能力基础：中班孩子基本运动能力，在小班阶段已初步得到锻炼和发展，但多是模仿或自发形成的，对于动作还没有形成比较正确的理解。 教学目标 认知目标：通过游戏，使幼儿能够熟练进行立定跳远的动作练习，基本掌握助跑跨跳的动作方法。
关于中招考试体育跳远技巧教案，以及中招考试体育跳远技巧教案及反思的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
