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中考立定跳远的正确方法与技巧
1、蹲下跳。这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。方法：左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，让髋、膝、踝三个关节充分伸直。
2、中考立定跳远练习技巧 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
3、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
4、立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般***用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
5、立定跳远腿部力量练习方法 单***换跳上体正直，膝部伸直，两***替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
中考体育跳远技巧
1、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
2、立定跳远技巧 双脚左右平行打开，分开与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角约为90度），上身微微前倾，双手尽量向后摆动（前直后弯）。
3、注意身体中心前移，上体前倾。两臂弯曲成半蹲姿势。脚跟提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。两脚用前脚掌迅猛蹬地。两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。身体向前上方腾起即可。
4、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽是往后摆。
5、中考体育立定跳远技巧如下 预摆：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。起跳腾空：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。
中考跳远技巧
向前向上空跳跃，充分拉伸。要点：快速有力地蹬地，腿踢和手摆要协调，空中展体要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踢腿。起跳后，身体处于* *高点时，收腹，大腿尽量贴近上半身。
注意身体中心前移，上体前倾。两臂弯曲成半蹲姿势。脚跟提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。两脚用前脚掌迅猛蹬地。两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。身体向前上方腾起即可。
预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽是往后摆。
脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。立定跳远训练方法 （1）蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
中考体育立定跳远技巧如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
中考立定跳远技巧及训练方法
立定跳远的训练方法 蹲下跳。这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。方法：左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，让髋、膝、踝三个关节充分伸直。
尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
提高立定跳远成绩的方法 负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。
中考体育跳远技巧和方法是什么?
1、中考立定跳远练习技巧 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2、中考跳远的正确方法与技巧如下：完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
3、第一种步频加速法：以加快步频为主，相应增加步长进入快跑，这种加速方法通常为个子矮小、爆发力好、灵活协调好、快跑能力强运动员所***用。
4、中考体育跳远技巧和方法是什么 两脚平等站位，摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
5、跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
6、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽是往后摆。
用什么方法能跳远?中考体育的
1、第 起跳线 在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。
2、中考立定跳远练习技巧 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
3、中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的技巧，供参考。立定跳远的技巧 站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。
4、注意身体中心前移，上体前倾。两臂弯曲成半蹲姿势。脚跟提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。两脚用前脚掌迅猛蹬地。两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。身体向前上方腾起即可。
5、立定跳远的短期训练方法 跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个，之后跳四个、五个，甚至六个。如果怕的话，让同学（一个或两个），在台阶较高位置拉着你的手，或者自己扶着旁边的护栏跳。
关于中招考试跳远的技巧，以及中考跳远小技巧的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
